Nawiąże jeszcze do tych naszych PRO bo wczoraj już szedłem spać i mi się nie chciało myśleć. Ciągle widuje wpisy na różnych stronach jak oni maja ciężko że sponsorzy nie walą do nich rękami i nogami że tubylcy ich nie doceniają że tacy kopacze czy siatkarze maja tak dobrze bo pelna opieka itd i naród ich nosi na rękach a to ktoś nie docenia [...]
[...] co w danym dniu będę trenować. Oczywiście mam kilka zasad których się trzymam i przestrzegam ale jak mnie zapytacie co będę trenować w piątek to odpowiedź jest: nie wiem jeszcze :-) I tak wczoraj zrobiłem ramiona, w niedziele robiłem czworogłowy uda, w sobotę plecy i klatę piątek chyba był off a w czwartek dwugłowy uda czyli martwy i jeszcze [...]
[...] zwiększenia kalorii, niestety zmiany mało widoczne :( waga stoi, w lustrze tez zbytnio efektów nie widze.. Jak myślicie, czy wprowadzać już jakąs modyfikację w diecie? Czy jeszcze pociągnąć na tym rozkładzie? Jeśli tak to ile? /SFD/2017/5/9/81315e9f24e042398de9f906cc119057.jpg W poprzednim poście pisałam o interwałach, które zrobiłam sobie w [...]
[...] pompki, itp). Sobota i niedziela zawsze wolne z racji na wyjazdy. Chciałbym spróbować jakichś suplementów, czytałem o BCAA, kreatynie i l-argininie. Co byście polecili na początek? Można brać je razem? Chciałbym spalić jeszcze trochę tłuszczu, tak do 83-85 kg i potem zrobić trochę mięśni, żeby to jakoś wyglądało. Pozdrawiam i proszę o porady.
[...] też wrzucać w ostatnim posiłku więcej ww, całe +- 50g:-) lepiej mi się śpi, choć na siku i tak wstaję min. 2x Co do aktywności interwały rano lub po treningu siłowym plus jeszcze jedna sesja cardio 30 min wieczór.., do tego yoszka po 10 mg przed razem z coffą., Na razie fajnie ją czuje.., tętno podwyższone i potliwość mega.... Trening: Klatka: [...]
[...] rzadko i w sumie ie pamiętam kiedy odwalilem coś takiego jak wczoraj%-) te wafle odpalili inna szufladke w mózgu i jakoś poszło;-) Zj**ke przyjęte kto ma chec może mi jeszcze pocisnac Przemek szybkim komentarzem ściągnął mnie na ziemię i lecimy dalej%-) dokrece troszkę minut cardio i nie będę nic kombinował;-) Miał być off dziś ale aż [...]
Za chwilę wyniki-ciężko to szło-wczora były gotowe ale wkradło się tyle błędów,że dziś jeszcze raz wszystko od nowa trzeba było robić. Co do zasad pierwszego modułu-ogólnie wszędzie panuje tendencja pójścia na łatwiznę-to bardziej mobilizuje społeczność- bo inaczej jest garstka chętnych. Jak widać takie rozwiązanie przyniosło efekty-11 uczestników [...]
No właśnie bo u mnie już za dużo nie ma co zrzucać. Po wyglądzie widzę jakieś tam zmiany więc chyba idzie w dobrym kierunku :). Jeszcze 5 tygodni max 6 redukcji. Mam pytanie jeszcze odnośnie diety tłuszczowej , poleciłbyś ? Teraz dużo osób z tego co wiem taką dietę stosuję.
Siemanko! Piszę tu żeby w razie co dostać oficjalna zj**ke od Przemka a może ktoś jeszcze mi pojedzie to wtedy będzie nawet lepiej%-) Nie wiem co się wczoraj stało Cały dzień głodny Coś tam do posiłków extra parę wafli dorzuciłem Ale nic nie nasycalo Zjadłem kolacje Mówię a parę wafli z maslem orzechowym I się k***a zaczęło... Cała paczka poszła z [...]
[...] nagla zmiana na kolka pozwolila wprowadzic odrobine inna prace, obecnie chyba zostane przy podciagniu sie na kolkach, bo lepiej czuje plecy, a do tego naturalniejszy dla mnie jest ten ruch. Trening kondycyjny bardzo szybko okazal sie sprintem, oddech przyspieszyl bardzo szybko, brzuch byl zawalony jeszcze po piatku i wczoraj. Pozdro
[...] i urlopowym jest czas na zbudowanie wymarzonej formy wakacyjnej, siłownie zaczynają powoli wypełniać się po brzegi, a amatorów zabawek treningowych przybywa. Co musisz jeszcze wiedzieć? Sam trening siłowy jest w stanie przyspieszyć nasz metabolizm x 100, co wiąże się z 15-krotnie zwiększonym wydzielaniem ciepła przez naszą pracującą [...]
Superseria, jest to strategia treningowa, której celem jest jeszcze mocniejsze podniesienie intensywności treningowej. Posiada ona głównie zastosowanie intensyfikacyjne, ale i działanie, którego celem jest dostarczenie mocniejszego sygnału wzrostowego dla tkanki mięśniowej. Co więcej, metoda ta pozwala na znaczne skrócenie sesji treningowej, co [...]
Przydałyby się jeszcze Twoje zdjęcia - sylwetka przodem, bokiem, tyłem. poza tym napisz jak u Ciebie ze stresem?? Mnie też interesuje np. co pijesz w ciągu dnia i ile pijesz w ogóle.
[...] - był wioślarz 15 min, bieżnia 30 min (15 min na max wzniesieniu, potem na 50%), brzuchy mix i super rozciąganie. Powinien być trening góry - ale była w sobotę i tak się jeszcze "kręgosłupowo" średnio czułam - nie wiedziałam co mnie boli, ale coś bolało... Jeszcze nie ogarniam jak sensownie zrobić zrzut z Endomoto z wykresu pulsu (nie ma się [...]
[...] No to ja nie doświadczyłem brania novo bez sidow, zawsze byly. A chodzi tez nie tyle co nabicie chyba ze po ladowaniu, a bardziej o twardosc. Nie ma co bardzo dyskutować jeszcze na ten temat bo dojście do takiego stanu rzeczy jak chce zajmie mi jeszcze okolo 3 tyg do 4 i w czerwcu estro tez zbije a wiadomo z czym to sie wiąże jezelu chodzi o [...]
[...] ma sens, podpatrzylem duzo innych diet ektomorfikow i ulozylem cos takiego, zeby nie bylo super drogie i wygodne dla mnie bo pracuje na 3 zmiany, brakuje troszke kalorii jeszcze ale nie wiem jak nabic zeby wyszlo z 3500, czyli brakuje jeszcze troche tylko bo warzyw czy rzeczy do smazenia nie licze tutaj, dla ektomorfika 75kg i 182cm. Pytanie [...]
[...] prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie odbloku po cyklu ( moje 'dane' w ankiecie-chodzi o ten najświeższy cykl). W załączniku wyniki badań (niestety robione w [...]
[...] efekty, wiec np. Viki polecam do domu na rozluznienie szyi domowa wersje do TENS/EMS 4. przyjazd Asiorajdy zmobilizowal mnei na tyle, ze pomimo pracy i rehabu, zrobilam dzis jeszcze nogi, zeby an trenig z Asia wypadla mi gora, bo bym nie wyszla z sali, gdybysmy razem robily :-D 5. waga ciut w gore; obwody nie wiem, bo sie boje zmierzyc, uda [...]
[...] /SFD/2017/5/8/84ea8d51b60744c0bdaf18deba0cf3ca.jpg /SFD/2017/5/8/68039ccdddc6441f8c361b7be8762ad1.jpg Jak była 23 wiedziałem że nie nabije nic a mam jeszcze czas - pobudka w końcu przed 6 rano. Wiec wpadło na chama juz: /SFD/2017/5/8/ac468b69893248c0b404f40ac48276bb.jpg /SFD/2017/5/8/544ac046effe4fe8bfac1dd30367559e.jpg I [...]
DT kalik
